|
Суждение (как вы себя чувствуете обычно)
|
|
|
Почти никогда
|
Иногда
|
Часто
|
Почти всегда
|
|
1. Я испытываю удовольствие
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
2. Я быстро устаю
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
3. Я легко могу заплакать
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
4. Я хотел(а) бы быть таким/такой же счастливым(ой), как и другие
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
6. Я чувствую себя бодрым(ой)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
7. Я спокоен(а), хладнокровен(а) и собран(а)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
8. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
9. Я слишком переживаю из-за пустяков
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
10. Я вполне счастлив(а)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
11. Я принимаю все близко к сердцу
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
12. Мне не хватает уверенности в себе
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
13. Я чувствую себя в безопасности
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
15. У меня бывает хандра
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
16. Я доволен(а)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
19. Я уравновешенный человек
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Суждение (как вы себя чувствуете обычно)
|
|
|
Почти никогда
|
Иногда
|
Часто
|
Почти всегда
|
|
1. Я испытываю удовольствие
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
2. Я быстро устаю
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
3. Я легко могу заплакать
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
4. Я хотел(а) бы быть таким/такой же счастливым(ой), как и другие
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
6. Я чувствую себя бодрым(ой)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
7. Я спокоен(а), хладнокровен(а) и собран(а)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
8. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
9. Я слишком переживаю из-за пустяков
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
10. Я вполне счастлив(а)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
11. Я принимаю все близко к сердцу
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
12. Мне не хватает уверенности в себе
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
13. Я чувствую себя в безопасности
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
15. У меня бывает хандра
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
16. Я доволен(а)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
19. Я уравновешенный человек
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Анкетирование на выявление личностной тревожности
Личностная тревожность.
Для человека характерны беспричинные или плохо объяснимые ожидания неприятностей, предчувствие беды, возможных утрат. Психика в состоянии напряжения и повышенного контроля над происходящим: человек обеспокоен своей судьбой, переживает за близких, жизнь проходит под девизом: «как бы чего не случилось». Обычно он сам признает, что повода для волнения нет, или он незначителен, тем не менее чувство тревоги не покидает его и дестабилизирует физическое и психическое состояние, накладывает отпечаток на разные стороны жизнедеятельности.
Личностная тревожность — устойчивое состояние, характеризующееся склонностью воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие. В тревожный стереотип поведения трансформируется все: незначительные соматические нарушения, психологический дискомфорт, восприятие некоторых сторон действительности, жизненные позиции.
В итоге личность дестабилизирована: чем-то обеспокоена и не удовлетворена, иногда почему-то несчастлива и волнуется по пустякам, в чем-то не уверена и чего-то боится. Личностная тревожность фиксируется с помощью опросника Ч. Спилбергера, который предлагается для самооценки.
Инструкция: прочитать каждое из приведенных суждений и подчеркнуть цифру справа, соответствующую вашему варианту ответа
Обработка результатов: прежде всего следует суммировать подчеркнутые цифры в ответах: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; затем вычесть из полученного результата сумму подчеркнутых цифр ответов: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; к полученной разнице прибавить 35.
Интерпретация данных: до 30 — низкая тревожность или отсутствие таковой в психическом статусе личности; 31-45 — умеренная личностная тревожность; 46 и более — высокая тревожность, постоянно дестабилизирующая личность.
Значительное отклонение от уровня умеренной тревожности требует особого внимания. Высокая тревожность препятствует решению предстоящих задач, поскольку нарушает мыслительную деятельность и вызывает замешательство. В этом случае следует пересмотреть свое отношение к данной ситуации, снизив ее значимость для себя, и перенести акцент на осмысление предстоящей деятельности. Другими словами, нужно переключиться с мыслей о том, что будет, если я плохо выполню задание, на мысли о том, как выполнить это задание, то есть сосредоточиться на задании, а не на мыслях о катастрофических последствиях неудачи.
Необходимо также формирование чувства уверенности в себе. В этом значительную помощь окажут методы психической саморегуляции.
|
